Стресс в магазине

Очередь в магазине движется медленно, много надо успеть

Остров 1

С силой надавите языком на верхнее небо. Ваш организм настраивается на глубокое антистрессовое дыхание, посылает в мозг расслабляющие волны.

Остров 2

Положите ладони на спину на уровне почек. Легко вращайте бедрами. Вы почувствуете, как к вам постепенно возвращается спокойствие, изгоняющее волнение из вашей души.

Стресс в семье

Остров 3

Встряхнитесь так, чтобы все ваши волнения через ноги ушли в пол. Лучше это упражнение выполнить с полусогнутыми коленями и свободно болтающимися руками.

Остров 4

Чувствительно пошлепайте себя распрямленными ладонями – с головы до ног. Девять раз вниз, девять – вверх. Экзекуция расслабляет, успокаивает, снабжает организм силой и теплой энергией.

Стресс на экзаменах

Остров 5

Одновременно массируйте мочки ушей, потом не сильно потяните их в сторону от головы. 400 точек, расположенных на ушных раковинах пошлют в ваш организм мощный импульс силы.

Остров 6

Представьте себе, что вы вдыхаете свет, который распространяется по всему телу. Опустить нижнюю челюсть, выдохните страх и темноту.

Стресс в отношениях

Остров 7

Представьте, что вы говорите самим сердцем, ваш голос заметно потеплел, вы наполнились силой любви.

Остров 8

Вообразите зажженную свечу, которую вы мысленно берете в руки и потом передаете своему другу. Про себя попросите его с большим сочувствием и пониманием отнестись к вашей просьбе.

Продолжительный стресс (утром, … , вечером – хотите заснуть)

Остров 9

Каждое утро составляйте письменный план предстоящих дел. Приоритет – важнейшим. Не отодвигайте на задний план неприятные ситуации – иначе они повлекут за собой длительный стресс.

Остров 10

Вода. Не чай, не кофе, не алкоголь, не молоко и не сок, а именно эта бесцветная жидкость обладает самым эффективным антистрессовым воздействием. Заставьте себя выпить стакан воды, даже если вы не испытываете жажды.

Ежедневно, даже если не испытываете стресс, обязательно делайте 2 из 10 упражнений, они войдут в привычку, вы можете воспользоваться в любой момент.

Рекомендации

- держитесь подальше от неприятных мест и больших сборищ людей (митинги, демонстрации, рок-концерты) или с пониженным самоконтролем (пьяницы, наркоманы);

- избегать контакта с неприятными вам людьми, а если имеете дело – не смотрите в глаза (глаза – сильный энергообмен), руки скрещены на груди или в замок у солнечного сплетения. Ступни соединить – замкнете свою энергетику, труднодоступность для посторонних;

- психологическая защита – мысленный барьер. Вы укрыты стеклянным стаканом сиреневого оттенка;

- внутренняя ирония;

- тепловая защита;

- не подпускать к позвоночнику;

- теплота души, баня – парилка.