Дүкендегі күйзеліс

Дүкендегі кезек баяу жылжиды, көп үлгеру керек.

·  Арал 1

Жоғарғы таңдайды тілмен күшпен басып қалыңыз. Сіздің организміңіз терең күйзеліске қарсы тынысқа көңілі ауады,  әлсіреген толқындар миға жіберіледі.

·  Арал 2

Бүйрек деңгейінде белге алақаныңызды қойыңыз. Жамбаспен баяу айналдырыңыз. Сіз ақырындап өзіңіздің тыныштыққа қайтқаныңызды, сіздің жаныңыздан тынышсыздықтың қуылғанын сезінесіз.

Отбасындағы күйзеліс

·  Арал3

Сіздегі барлық толқулар едендерге аяқтарыңыз арқылы кеткендей етіп сергіңіз. Бұл жаттығуды сәл бүгілген тізе мен еркін қолдармен орындаған дұрыс.

·Арал 4

Бастан аяққа дейін жазылған алақанмен өзіңді шапалақта. Тоғыз рет – төменге, тоғыз рет – жоғарыға. Экзекуция (ұрып-соғу жазасы) күшпен және жылы энергиямен организмді жабдықтап, босаңсытады, тыныштандырады.

Емтихандағы күйзеліс

·  Арал 5

Құлақтың сырғалығын бір уақытта уқалаңыз, кейін бас тарапқа жаймен тартыңыз. Сіздің организміңіздегі қуатты импульс күштерінің 400 нүктесі құлақ қалқанында орналасады.

·  Арал  6

Барлық денеңізбен тарататын жарық дем шығаратындай елестетіңіз. Төменгі жақты түсіріп, қорқыныш пен қараңғылықта дем алыңыз.

Қарым-қатынастағы күйзеліс

·  Арал 7

Сіз жүрегіңізбен сөйлеңіз, сонда даусыңыздың елеулі жылынғанын, махаббат күшіне бөленгеніңізді елестетесіз.

·  Арал 8

Ойша қолыңызға алып, кейін оны басқаға беретін тұтанған шырақты көз алдыңызға елестетіңіз. Сіз өзіңізден оған үлкен ниет білдіру мен түсінумен сіздің өтінішіңізді құптауды сұраңыз.

Ұзаққа созылған күйзеліс (таңертең, ..., кешке – ұйықтауды қалайсыз ба?)

·Арал 9

Әр күні таңертең алдағы жұмыстардың жоспарын жазбаша құрыңыз. Басымдылық – керек нәрсе. Соңғы жоспарды жағымсыз жағдайларға ығыстырмаңыз -  әйтпесе, олар өзімен бірге ұзақ уақыттық күйзеліске алып келеді.

·  Арал 10

Су. Шәй емес, кофе емес, алкоголь да емес, сүт те емес, сусын да емес, атап айтқанда бұл түссіз сұйықтық ең күшті күйзеліске қарсы әсерге ие болады. Өзіңізді бір стакан су ішуге мәжбүрлеңіз, тіпті шөлдемесеңіз де.

Әр күні, тіпті егер күйзеліске тап болмасаңыз да, міндетті түрде 2 реттен 10 жаттығуды жасаңыз,  олар әдетке айналсын, сіз оны кез келген уақытта пайдалана аласыз.

Сипаттама

- жағымсыз орындардан және адамдардың үлкен жиынынан алысырақ ұстаңыз (митингтер, демонстрациялар, рок-концерттер) немесе төмендетілген өзін-өзі бақылауда (маскүнемдер мен нашақорлар).

- сізге жағымсыз адамдар тізімінен қашу, ал егер жұмыс болса – көзіне қарамаңыз (көз – күшті энергия алмасу). Табандарды қосу – бөтендер үшін қол жетпейтіндік, өзіңнің энергетикаңды тұйықта.

- психологиялық қорғаныс – ойдағы тосқауыл. Сіз ақшыл көк реңкті шыны стаканмен жабыңыз;

- сыртқы келеке;

- жылу қорғанысы;

- арқаға жібермеу;

- жан жылуы, монша – бу бөлмесі.