Ожирение. А не рискуете ли Вы здоровьем Вашего ребенка?
Сегодня мы все чаще встречаем тучных взрослых и детей. Ожирение уже признано серьезной проблемой общественного здравоохранения. Но особо значительный ущерб оно наносит здоровью подрастающего поколения. В чем же причины эпидемии детского ожирения в наши дни?
По данным Казахской академии питания, в 2014 году 58% женщин и 53% мужчин в Казахстане имели лишний вес или ожирение. А это более половины взрослого населения страны. Что же касается детей, то избыток массы тела или ожирениевсреднем имели 15,3% детей до 14 лет. Это практически каждый 7-ой ребенок. Согласитесь, статистика тревожная. А от 30 до 80% тучных детей, вырастая, становятся тучными взрослыми. Опасность ожирения в том, что оно существенно повышает риск возникновения многих хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), к примеру: из всех случаев ХНИЗ 44% случаев диабета, 23% случаев ишемической болезни сердца и от 7 до 41% случаев онкологических заболеваний провоцируются ожирением.Более того, ожирение, перенесенное в детском возрасте, увеличивает риск развития сердечно–сосудистых заболеваний, ортопедических проблем, психических расстройств и других нарушений здоровья в более старшем возрасте. При этом около 80% детей и подростков с избыточной массой тела имеют повышенное артериальное давление, 25% - предиабет, 35% - жировую болезнь печени.
Откуда берутся лишние калории?
В 98% случаев причина полноты кроется в нездоровом образе жизни, в низкой двигательной активности и переедании. Когда человек в течение длительного времени получает с пищей больше энергии, чем расходует, то неиспользованная ее часть откладывается в организме в виде жира. Это и приводит сначала к избыточной массе тела (предожирению), а затем, если он вовремя не снижает калорийность рациона питания и не повышает физическую активность, начинается ожирение.
Но отчего пища в наши дни вызывает такую реакцию организма? Проблема в том, что появилось много высококалорийных продуктов с низкой питательной ценностью. К таким продуктам относятся сахар, кондитерские изделия, выпечка из муки высшего сорта, всевозможные фаст-фуды, заводские напитки с высоким содержанием сахара (лимонады, колы и т.д.), технологически переработанные продукты с большим содержанием соли и жира, такие, как колбасные изделия, паштеты, слоеное тесто на маргарине. Как правило, они содержат крайне мало полезных веществ: витаминов, минералов, важных микроэлементов, практически лишены растительной клетчатки - то есть, пищевых волокон, столь необходимых для жизнедеятельности организма. Злоупотребление подобными продуктами провоцирует нарушение обмена веществ, которое сопровождается повышенным аппетитом, разрастанием жировых клеток организма и увеличением их объема.
Но откуда же берется лишний жир? Он синтезируется из излишков сахара и жиров. Когда сахар поступает в кровь в большом количестве и слишком быстро, то часть его не успевает расходоваться на получение энергии и преобразуется в жир в жировых клетках.
Разберем это на примере двух блюд, равных по калорийности. Одно из них состоит из низко питательной, но калорийной пищи, например, сдобной булочки и сладкой газированной воды. А второе – из цельных натуральных продуктов, богатых клетчаткой, витаминами и минеральными веществами. Скажем - это салат из овощей с добавлением орехов или семян, заправленный оливковым маслом. В отношении количества калорий эти блюда идентичны друг другу, и дадут организму равное количество энергии. Но вот в качественном отношении разница огромная. Салат придаст чувство сытости, напитает организм энергий, витаминами, минералами и другими биологически активными веществам, снабдит его клетчаткой и не вызовет при этом резкого подъема уровня сахара в крови. А сдобная булочка со сладкой газировкой, напротив, резко повысит уровень глюкозы в крови, после чего организм будет вынужден тратить собственные резервы для выработки повышенного количества инсулина, чтобы снизить уровень глюкозы в крови. Лишний же сахар пойдет на синтез жиров в жировой ткани. Кроме того, в сдобной булочке есть маргарин, который может причинить большой вред организму.
Мода на сидячий образ жизни
Не присущая детскому возрасту, низкая физическая активность сегодня стала распространенным явлением. В наше время дети могут часами неподвижно сидеть перед телевизором или компьютером, тратить уйму времени на видеоигры и на просмотр Интернета. К тому же, многие из них сопровождают такие развлечения поглощением всевозможных снеков: чипсов, хрустящих палочек, жареных орешков, хлопьев, мелкого печенья. При этом они запивают их сладкими напитками. Более того, развитие техники и технологий способствует тому, чтобы и мы, и наши дети тратили как можно меньше энергии на передвижение, пользовались лифтами для подъема на верхние этажи, личным или общественным транспортом. При помощи бытовой техники облегчили себе работы по дому и, таким образом, до минимума ограничили физические нагрузки.
Другие провокаторы
Существуют и другие провоцирующие ожирение факторы. Это:
Эмоциональные расстройства пищевого поведения, так называемое, заедание психологического дискомфорта; Склонность и неустойчивость к стрессам; Недосыпание; Некоторые заболевания, в частности эндокринные (гипотиреоз и прочие).Высокие технологии – низкокачественное питание
В целом, успех промышленного продуктового бизнеса держится на «трех китах»: сахаре, жире и соли. Они содержатся в пищевых продуктах в достаточно больших количествах, причем производители, стремясь удешевить товар, зачастую добавляют в него еще и вредные транс-жиры (маргарин, кулинарный жир и пр.). Сегодня даже в некогда полезных продуктах, таких, как мармелад и попкорн, содержится столь значительное количество сахара и/или соли, что это перечеркивает всю их полезность. Повышенное количество сахара или соли сильнее воздействует на вкусовые рецепторы, поэтому человек, особенно ребенок, «подсаживается на этот крючок» зависимости и постоянно стремится покупать подобный продукт, чтобы вновь и вновь почувствовать сильные вкусовые ощущения и эмоции.
Агрессивная реклама высококалорийных продуктов питания и напитков, ориентированная на семьи с детьми, усугубляет проблему. Дети в гораздо большей степени подвержены влиянию коммерческой рекламы, чем рекомендациям своих учителей или врачей.
При постоянном потреблении рафинированной пищи человек получает непомерно большое количество калорий, крайне малое количество витаминов, микроэлементов и пищевых волокон, и как результат - резкие скачки уровня глюкозы в крови. Последний фактор провоцирует повышенный аппетит, что влечет за собой новый прием пищи и новое переедание. При хроническом переедании, к тому же, снижается чувствительность «центра насыщения» головного мозга, и у человека появляется ощущение сытости только тогда, когда он съел уже больше, чем нужно его организму. В итоге в виде пищи человек получает больше энергии, чем может потратить, и неизрасходованная энергия откладывается в виде жира в жировой ткани про запас.
Если для вас и ваших детей такая еда, наполненная «пустыми калориями», - частое явление в меню, то вы находитесь в зоне риска не только по избыточной массе тела, но и по многим хроническим заболеваниям. Подобные продукты достаточно привлекательны по цене и по вкусу. И в настоящее время они стали слишком популярными среди наших соотечественников. Однако во имя здоровья стоит задуматься о том, что вы едите.
Снижаем риски
Начинать профилактику ожирения надо с раннего детства. Это значит, приучать детей к употреблению здоровых продуктов, формировать правильные пищевые предпочтения. Немного изменив стиль питания в семье, вы сможете укрепить здоровье всех ее членов. Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
Во время совместных походов в магазин научите ваших детей выбирать здоровые продукты питания; Если ваши дети просят продукцию с высоким содержанием сахара или жира (лимонад, чипсы, шоколадные батончики, фаст-фуды, колбасы и т.д.), следует категорично отказать им в этом и объяснить причины отказа; Давайте им фрукты вместо печенья, конфет или мороженого; Выбирайте напитки без добавления сахара, такие как вода, несладкий компот, морс; Соблюдайте режим питания: 4-5 разовое дробное питание. Это 3 основных приема (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса. На перекус - овощи, фрукты, кефир, слайсы, небольшая пригоршня орехов или семян. Рекомендуемый перерыв между приемами пищи – 2,5-3 часа, по возможности; Помните о значимости свежих овощей и фруктов (их необходимо включать в меню по нескольку раз в день и съедать более 400 г ежедневно), цельных зерен, нежирных кисломолочных продуктов в Вашем рационе; Замените белый хлеб на хлеб из темной муки, шлифованный рис - на нешлифованный, реже прибегайте к мучным кондитерским изделиям; Делайте выбор в пользу постного мяса, птицы, рыбы, бобовых, яиц и орехов; Выбирайте продукты с низким содержанием соли, сахара, избегайте продуктов с транс-жирами (маргарин, кулинарный/кондитерский жир); Обрезайте жир с мяса, в том числе с мяса птицы; Старайтесь не употреблять кожицу курицы; Перед нагреванием удаляйте с поверхности холодных супов застывший жир; Замените жарку на: запекание, тушение, кипячение, приготовление на пару; Выбирайте салаты без майонеза, заправленные растительным маслом; Выключайте телевизор во время семейных обедов. За просмотром ТВ-программ можно не заметить, что съел лишнее, поскольку внимание направлено не на вкусовые впечатления, ароматы пищи и ощущения в желудке, а на экран телевизора.Как повысить физическую активность?
Несколько советов для физической активности ваших детей, чтобы они тратили меньше времени на телевизор, компьютер и видеоигры:
Установите лимит для просмотра телевизора, Интернета и игр на компьютере: не более 2 часов ежедневно. При этом старайтесь следить, чтобы ребенок не смотрел ТВ-рекламу сладких напитков, конфет, фаст-фудов и прочих нездоровых продуктов. Такая реклама может отрицательно сказаться на формировании у него здоровых предпочтений. Доказано, что дети, которые много смотрят рекламу, гораздо чаще делают выбор в пользу нездоровых продуктов. Предлагайте свои идеи активных игр и времяпровождения, например, игры с друзьями на улице, регулярное посещение катка. Сами поиграйте в футбол, баскетбол и другие игры со своими детьми. Постарайтесь быть более активными в течение всего дня и стимулируйте такое поведение у ребенка. Не пользуйтесь лифтами, выходите на одну остановку раньше, чтобы пройтись до дома, работы или магазина пешком. При этом имейте ввиду, что ребенок должен быть физически активным по крайней мере 60 минут ежедневно.Здоровый пример заразителен
Родители часто недооценивают свое значение как образца для подражания, а ведь дети обычно копируют модель поведения своих родителей. Неправильное питание и сидячий образ жизни родителей становятся нормой поведения для детей. Только если вы сами будете меньше времени проводить перед телевизором или компьютером, больше двигаться и придерживаться правильного питания, ваши дети сделают выбор в пользу здорового образа жизни и будут ему следовать!
Люция Каламкарова, Национальный центр здорового питания,
по заказу Министерства здравоохранения РК
***************************************************************************************************
Мектеп оқушыларының арасында салауатты өмір салтын
қалыптастыруға арналған жұмыс жоспары
2016-2017 оқу жылы
План работы по формированию здорового образа жизни среди учащихся школы
2016-2017 учебный год
|
№ |
Іс-шаралар Мероприятия |
Өткізу мерзімдері Сроки проведения |
Жауапты мұғалімдер Ответственные |
|
1 |
1. «Денсаулық күні» жобасының жұмыс жоспарын бекіту 1. Неделя здоровья - 2016 «Мы за здоровый образ жизни!» (по отдельному плану)
2. Лекциидля учащихся 5-9 классовпо сохраниению личной гигиены в школе. |
қыркүйек 01.09.-08.09.2016
В течение месяца |
Кребаев Б.Т. Кребаев Б.Т. Джумаханова Н.М. кл. руководители 1-9кл. сотрудники поликлиники Байбулатова Н.С. |
|
· 2 |
1. «Мен денсаулықты таңдаймын!» тақырыбында таныстырылымдар мен бейнебаяндар көрсету, 7-9 сыныптар 2. «Мы за здоровый образ жизни!» флешмоб 3. Тестирование на предмет употребления ПАВ. (9 классы) 4. «Здоровое поколение – будущее страны» классные часы, 1-9 классы |
24.10.2016
25.10.2016 октябрь 31.10.2016 |
Калыбекова С.Б.
Божанова А.Т. Байбулатова Н.С. Классыне руководители |
|
3 |
1. Беседы и лекции по пропаганде ЗОЖ, профилактике ОРВИ 2.Соревнования по волейболу, баскетболу, 7-9 классы 3. Профилактический лекторий , 8-9 классы |
қараша во время каникул 30.11.2016 |
Байбулатова Н.С. Кребаев Б.Т. Джумаханова Н.М. Сотрудники НД |
|
4 |
1.«Флешмоб» жобасы аясында . 1 желтоқсан – бүкіләлемдік СПИД-пен күресу күніне орай «Біздің таңдау – денсаулық!» тақырыбында флешмоб ұйымдастыру, 8-9 сыныптар. 2. Классные часы , лекции, показ презентаций по пропаганде ЗОЖ. 3. Спортивные игры на свежем воздухе. |
28.12.2016
в течение месяца в течение месяца |
Божанова А.Т.
Смакова А.А. Байбулатова Н.С. Классные руководители Кребаев Б.Т. Ібікен Б.А. |
|
5 |
1.Беседы и лекции по пропаганде ЗОЖ, профилактике ОРВИ 2. «Денсаулық күні » мектепішілік жобасы аясында «Мен салауатты өмір салтын таңдаймын» тақырыбында эссе байқауын ұйымдастыру 3. Спортивные игры на свежем воздухе.
|
в течение месяца 31.01.2017
в течение месяца |
Байбулатова Н.С. Классные руководители Смакова А.А. Кребаев Б.Т. Джумаханова Н.М. Ібікен Б.А. |
|
6 |
1.Турнир по волейболу посвященный Дню города 2. Анкетирование уч-ся 7-9классов на предмет употребления табачных изделий, ПАВ. 3. «Тұмаудан сақтана білесің бе?» сынып сағаттары, 1-9 сыныптар 4. Линейка «Профилактика гриппа и ОРВИ» , 1-9 классы |
11.02.2017 февраль
20.02.2017 27.02.2017 |
Кребаев Б.Т. Джумаханова Н.М. Байбулатова Н.С. Рымбек Г.Р. Сынып жетекшілері Дежурный класс |
|
7 |
1.24 марта - Всемирный день борбы с туберкулезом 2. «Флешмоб» жобасы аясында «Сұлу жандарға» тақырыбында флешмоб 3. Тематические классные часы по профилактике вредных привычек. 4. Показ презентаций, проведение бесед, лекций на темы «Вредным привычкам – НЕТ!», «Мое здоровье в моих руках» 5. «Денсаулық күні» жобасы аясында футболдан достық кездесу
|
в течение месяца 07.03.2017 в течение месяца каникул уақытында |
Классные руководители Байбулатова Н.С. Божанова А.Т. Классные руководители Байбулатова Н.С. Кребаев Б.Т. Ібікен Б.А. |
|
8 |
1. 7 апреля – Всемирный день здоровья. (Мероприятия по отдельному плану) 2. Лекции, беседы, презентации, встречи с представителями из наркологического центра, компании «Проктел энд Гембл» и. др. 3.«Шаңырақ» жобасы аясында «Денсаулық фестивалі - 2017» шарасын ұйымдастыру 4.«Денсаулық күні» жобасы аясында «Мен салауатты өмір салтын қолдаймын» акциясы |
в течение месяца
в течение месяца
08.04.2017
07.04.2017 |
Божанова А.Т. Кребаев Б.Т. Джумаханова Н.М. Байбулатова Н.С. Кребаев Б.Т. Ібікен Б.А. Тусупова Г.К. |
|
9 |
1.«Героям войны посвящается» кубок «Победы» по футболу 2. Участие в легкоатлетической эстафете на призы газеты «Индустриальная Караганда» 3.Тематические классные часы по профилактике вредных привычек. 4. Всемирный День борьбы с табакокурением.(по отдельному плану) 5.Всемирный День памяти жертв СПИДа
|
06.05.2017 май
15.05.2017 в течение месяца в течение месяца |
Кребаев Б.Т. Ібікен Б.А. Кребаев Б.Т. Джумаханова Н.М. Классные руководители Байбулатова Н.С. Классные руководители Байбулатова Н.С. |
|
10 |
1. Беседы по профилактике вредных привычек 2. Организация просмотра видеоматериалов. 3. Организация спортивных игр. 4. Посещение бассейна ОКШДС № 77 5.Декадник по профилактике острых кишечных инфекций |
втечение лагерного сезона
|
Божанова А.Т. Смакова А.А. Акимова Ю.С. |
План работы по формированиию здорового образа жизни
на 2015-2016учебный год
Жұмыс бағыттарыНаправления в работе |
Нормативтік құжатНормативный документ |
Іс-шараларМероприятия |
Өткізу мерзімдеріСроки проведения |
Жауапты мұғалімдерОтветственные |
Қыркүйек – Сентябрь |
||||
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД» |
1. Неделя здоровья - 2015«С активным долголетием отпразднуем столетие!» (по отдельному плану)2. Лекциидля учащихся 5-9 классовпо сохраниению личной гигиены в школе. |
01.09.-07.09.2015В течение месяца |
Кребаев Б.Т.Джумаханова Н.М.кл.руководители 1-9 кл.сотрудники поликлиникиБайбулатова Н.С. |
Қазан - Октябрь |
||||
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД» |
1. Тематические классные часы по пропаганде ЗОЖ; лекции, показ презентаций профилактике употребления алкогольных напитков.2. Проведение книжной выставки «Экология – проблема века» |
В течениемесяцаВ течение месяца |
кл. руководители1-9 клБайбулатова Н.С.-медсестраТанашева Ж.М. |
Қараша - Ноябрь |
||||
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД». |
· 1. Показ презентаций , проведение бесед, лекций на темы «Шаг в пропасть», «Как избежать беды?», «Здоровье в наших руках!»· 2. Выставка рисунков «Мы выбираем здоровье!»· 3. Тестирование на предмет употребления ПАВ. (9 кл.)· 4. Классные часы, посвящённые правильному питанию.· 5.Организация и проведение встреч с ведущими спортсменами школы, города и области, лидерами движения за ЗОЖ |
В течение месяца |
Кл. руководители1-9кл.Байбулатова Н.С.Ахмедьярова Т.С.Омирсерикова А.О.Раб.поликлиникиКл.руководителиСт. вожатаяКребаев Б.Т. |
Желтоқсан - Декабрь |
||||
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД» |
1 декабря – Всемирный день борьбы со СПИДом.Акция «Шагни в здоровый Казахстан!»Классные часы , лекции, показ презентаций по пропаганде ЗОЖ. |
01.12.2014 |
Кл.руководители1-9кл. |
Қаңтар - Январь |
||||
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД» |
1. Спортивные игры на свежем воздухе.2. Соревнования по волейболу, футболу.3. Беседы и лекции по пропаганде ЗОЖ, профилактике ОРВИ4. Школьная спартакиада по 7 видам спорта, посвященная олимпийскому чемпиону С.Сапиеву |
В течение месяцаВ течение месяца |
Кл. руководители1-9кл.Кребаев Б.Т.Байбулатова Н.С.Ст. вожатаяКребаев Б.Т. |
Ақпан - Февраль |
||||
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД» |
1. Кл. часы по формированию негативного отношения к психотропным и другим вредным веществам».2. Анкетирование уч-ся 7-8 кл. на предмет употребления табачных изделий, ПАВ.3. Проведение месячника по профилактике ОРВИ и гриппа. (по отдельному плану) |
В течение месяцаВ течение месяца |
Кл. руководители1-9кл.Ахмедьярова Т.С.Байбулатова Н.С.Божанова А.Т.Байбулатова Н.С.Райсих Л.А. |
Наурыз - Март |
||||
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД» |
1. Мероприятия по пропаганде ЗОЖ игры. викторины, спортивные соревнования и т.д.)2.Участие в республиканском экологическом проекте «Өркен» |
В течение месяцаВ течение месяца |
Райсих Л.А.Кл. руководители1-9кл.Ст. вожатая |
Сәуір - Апрель |
||||
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД» |
1. 7 апреля – Всемирный день здоровья.(Мероприятия по отдельному плану)2. Лекции, беседы, презентации, встречи с представителями из наркологического центра, компании «Проктел энд Гембл» и. др.3. Проведение экологической акции «Өзіңнен баста!», «Начни с себя»4. Проведение спортивного мероприятия «Батыр Арлан - 2015» |
В течение месяцаВ течение месяцаВ середине месяца |
Кребаев Б.Т.Джумаханова Н.М.кл. руководители1-9кл.Байбулатова Н.СБожанова А.Т.Ст.вожатаякл.руководителиСт.вожатаяКребаев Б.Т.кл.руководители |
Мамыр - Май |
||||
Патриоттық сананы қалыптастыруФормирование патриотического сознания |
Конституция РКЗакон Республики Казахстан «О языках в РК» |
1. Ұлы Отан соғысы ардагерлерінің үйлерін аралау2. 1 мая – День единства народа Казахстана.(по отдельному плану)3. Мероприятия к 9 мая ко дню Великой Победы (по отдельному плану)4. Конкурс видеофильмов по тематике «Ветеран ВОВ»5. Прием в ряды ДЮО «Жас Ұлан», «Жас Қыран» |
До 02.05.201501.05.201504.05-08.05.2015до 05.05.2015до 09.05.2015 |
Кл. руководители«Жас ұлан» ұйымыБожанова А.Т.Божанова А.Т.Жуматева А.С.Ст.вожатаяКл.руководители 5-9 классовСт. вожатая |
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД» |
1.Тематические классные часы по профилактике вредных привычек.2. Участие в легкоатлетической эстафете на призы газеты «Индустриальная Караганда»3. Участие на финале военно-патриотической игры «Қалқан» |
В течение месяца05.05.2015май |
Байбулатова Н.С.Кл. руководители1-9кл.,Кребаев Б.Т.кл. руководителиКребаев Б.Т.Ст. вожатая |
Маусым -июнь – Август- тамыз |
||||
Салауатты өмір салтын қалыптастыруФормированиездоровогообразажизни |
Закон Республики Казахстан «О наркотических средствах, психотропных веществах, прекурсорах и мерах противодействия их незаконному обороту и злоупотреблению ими»Закон «О профилактике заболевания СПИД» |
1. Беседы по профилактике вредных привычек2. Организация просмотра видеоматериалов.3. Организация спортивных игр.4. Посещение бассейна ОКШДС № 77 |
В течениелагерного сезона |
Ахмедьярова Т.С.Байбулатова Н.С.воспитатели |
