Советы для школьников. Как правильно питаться. 1. Никогда не переедать. 2. Тщательно пережёвывать пищу. 3. Не употреблять очень горячую пищу. 4. Ограничивать потребление сахара,

Ограничивать потребление сахара, конфет (особенно шоколадных), жирных тортов и пирожных. 5. Ужинать за 2 часа до сна. 6. Ежедневно употреблять 1 – 2 стакана молока или кисломолочных  продуктов, творог (30 продуктов, творог  или сыр (10 50 г)  через день). 7. Ограничить употребление соли или заменить поваренную соль на  йодированную. 8. Сочетать в рационе сливочное масло с растительным. 9. Широко использовать в своём питании рыбу и рыбопродукты. 10. Ежедневно включать в свой рацион мясо или рыбу. 11.  Стремиться использовать в своём питании не колбасы, сосиски, сардельки, а блюда из натурального мяса. 12. Широко использовать в питании все доступные овощи, фрукты,  ягоды, соки, больше есть зелени.