РЕКОМЕНДАЦИИ УЧАЩИМСЯ ШКОЛЫ ПО СОБЛЮДЕНИЮ РЕЖИМА ДНЯ И ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К ЭКЗАМЕНАМЭкзамены требуют большого напряжения сил, ясной мысли, смекалки. Нередко в это время некоторые дети утрачивают аппетит, худеют, плохо спят. И от того, насколько правильно будет организован резким занятий и отдыха, во многом зависит и успешная сдача экзаменов, и сохранение здоровья. Медики не рекомендуют в этот период менять обычный режим дня. День должен начинаться с утренней гимнастики. Физическая зарядка в период напряженного умственного труда, когда дневная двигательная активность значительно снижена, особенно необходима. Утром рекомендуется сделать все обычные гигиенические процедуры. За учебники и конспекты лучше садиться в дневные часы, когда работоспособность наиболее высокая. Нельзя садиться заниматься на голодный желудок. Память ослабевает у тех, кто не имеет привычки завтракать, а частая диета приводит к ухудшению памяти. После сытного завтрака нужно сразу же приступать к занятиям. Лучше начинать в 8.30 и делать перерывы для отдыха на 10-15 минут каждый час. Отдых должен быть активным: встать, походить, сделать несколько физических упражнений, несложную работу по дому. После 3 часов работы нужно сделать более продолжительный перерыв для приема пищи, после чего можно позаниматься еще часа три. Потом обед и отдых — прогулка на свежем воздухе не меньше двух часов или сон. А потом можно продолжать работу еще в течение двух-трех часов. Желательно избегать просмотра видеофильмов и телепередач, игры в шахматы, чтения художественной литературы, потому что они увеличивают и без того большую умственную нагрузку. Учтите, продуктивность запоминания меняется в течение дня. Память наиболее цепкая и острая между 8 и 12 часами. Затем продуктивность запоминания начинает постепенно снижаться, ас 17 часов снова медленно растет и при отсутствии значительного утомления достигает высокого уровня в вечернее время, примерно к 19 часам. Во время экзаменов нужно спать не менее 9 часов. Чтобы лучше подготовиться к экзаменам, дети часто недосыпают, занимаются вечером и даже ночью, поддерживая себя крепким чаем или кофе. Этого делать ни в коем случае нельзя. Ночные занятия эффективны, истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию. Для сохранения сил и повышения работоспособности нужно организовать правильное питание. Питание должно быть полноценным 3-х разовым. Из рациона не следует исключать ни одного продукта. В него должны входить обязательно мясомолочные продукты, разнообразные крупы и, конечно же, овощи, фрукты и натуральные соки. С помощью пищи, причем самой обычной, можно стимулировать деятельность мозга. Главное — знать, что есть и в каком наборе. Головной мозг ежедневно забирает 20 процентов всей энергии, получаемой с пищей, таким образом, то, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга. Мы предлагает вам ряд продуктов, которые могут помочь при подготовке к государственной аттестации: Улучшить память По результатам медицинского исследования забывчивость связана с нехваткой в организме определенных веществ. Для сохранения памяти нейрофизиологи рекомендуют чаще включать в рацион такие продукты, как рыба, морковь, ананас, авокадо. Рыбу морскую или речную необходимо употреблять два раза в неделю. Она содержит не только фосфор, но и жирные кислоты, которые заставляют трудиться мозг. Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозге. Наш совет: перед зубрежкой съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом. Ананас - любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста, нуждается в витамине С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г всего 56). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день. Авокадо - источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т.д.) за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно половины плода. Для концентрации внимания: Креветки - деликатес для мозга: снабжает его важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 грамм в день. Но важно: солить их следует только после кулинарной обработки (варки или жаренья). Репчатый лук помогает при умственном переутомлении или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом, доза: минимум половина луковицы ежедневно. Орехи особенно хороши, если вам предстоит умственный «марафон», они укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга. Чтобы достичь творческого озарения: Инжир освобождает голову для новых идей. Содержащееся в нем вещество по химическому составу близко к аспирину, эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Лучший «корм» для журналистов и других творческих профессий. Тмин может спровоцировать рождение гениальных идей. Эфирные масла, содержащиеся в нем, стимулируют всю нервную систему. Тот, кто нуждается в творческой активности мозга, должен пить чай из тмина: две чайные ложки измельченных семян на чашку воды. Чтобы успешно грызть гранит науки: Капуста снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы, чтобы прошел «мандраж» перед экзаменами, съешьте салат из капусты, и вы спокойно их сдадите. Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С. Перед занятиями иностранным языком неплохо принять стаканчик лимонного сока. Черника - идеальный «промежуточный корм» для студентов. Способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье. На положительные и отрицательные эмоции тоже можно повлиять при помощи пищи. Поэтому следующие наши советы для тех, кто хочет поддержать хорошее настроение Паприка - чем острее, тем лучше. Ароматические вещества способствуют выделению «гормона счастья» - эндорфина. Клубника очень вкусна, и к тому же она быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Доза: минимум 150 грамм. Бананы содержат серотонин - вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы». И в заключении хочется сказать, если вы будете придерживаться наших советов, т.е. соблюдать режим дня и правильно питаться, успех вам гарантирован. |
2009-04-02 18:00:00 |
|
САМООБРАЗОВАНИЕ УЧИТЕЛЯ |
2009-04-19 18:00:00 |
|
из опыта работы школьного психолога |
2009-04-28 18:00:00 |
|
ОБРАЗЕЦ ПЛАНА РАБОТЫ МО |
2009-05-01 18:00:00 |
|
Все ли помним мы? Всех ли помним?Медленно история листается, Летописный тяжелеет слог. В. Фирсов. С того ликующего светлого мая 1945 года минуло уже более полувека. Время не стоит на месте, и время испытывает память живущих. Все ли помним мы? Всех ли помним? Острой, до боли пронзительной память становится в такие дни, как 9 Мая. Наш взгляд невольно обращается к тем, у кого на груди тихонько звенят ордена и медали,- молчаливые свидетели суровых и трагических событий далекой (теперь уже) Великой Отечественной… Совсем седыми стали ребята, которые шагали 4 года по скорбным дорогам жестокой войны. Эти седые «ребята» помнят все, ничего не забылось. Эту память как эстафету передают они нам, поколению, не знавшему войны. Передают, чтобы мы тоже ничего не забыли, никого не забыли! Сегодня мы вспомним, и среди них с особым чувством назовем имя: Сергей Александрович Кутьенко. С первых дней войны 20-летний Сергей ушел на фронт, закончил танковое училище, а потом- бои, страшные, кровопролитные, изматывающие. В одном из них танк Сергея Кутьенко подбили, он загорелся. Только чудо спасло молодого танкиста. Но лицо было обожжено- война оставила жестокий след. После госпиталя Сергей возвращается домой, в Караганду. Встает вопрос: что делать дальше? И он выбирает самую мирную профессию-профессию учителя. Сначала был просто учителем, а потом и директором школы № 64.Скромный, скупой на эмоции, он всего себя отдавал теперь работе. А работа особая- воспитание детей, ответственность за всех и за каждого. Но трудностей Сергей Александрович не боялся. Хотя здоровье иногда подводило, хотя тревожили раны, но ученики знали, что Сергей Александрович всегда в школе, всегда знает все и обо всех и всегда бывает справедлив и честен. Сколько ребят получили путевку в жизнь, заканчивая эту школу! И все они с благодарностью вспоминают Сергея Александровича Кутьенко, ветерана войны, награжденного орденом Красной Звезды и боевыми медалями. Мы склоняем головы перед подвигом простого Великого человека, храня в душе светлую память о нем1 |
2009-05-03 18:00:00 |
|
Победители конкурса «Лучший ученик класса». |
2011-02-08 18:00:00 |
|
Рекомендации Республиканского семинараРекомендации Республиканского семинара (\"От сердца к сердцу\") |
2009-05-07 18:00:00 |
|
Рекомендации областного научно-методического семинараРекомендации областного научно-методического семинара (\"От сердца к сердцу\") |
2009-05-07 18:00:00 |
|
АКТУАЛЬНОЭнергия и экономия В настоящее время проблема исчерпаемости природных ресурсов стоит особенно остро. С каждым годом человек использует для своих нужд все больше и больше энергии, а ведь когда–то человек обходился без нее. Правда, нашим первобытным предкам приходилось затратить много физических сил, чтобы добыть огонь и приготовить пищу. Нам же чтобы приготовить завтрак нужно просто включить электрическую плиту. Включая в розетку электрический чайник, телевизор или компьютер мы вряд ли задумываемся о том, как работают эти приборы. Откуда берется электроэнергия, которая так облегчает нашу жизнь. Давайте попробуем найти ответы на эти вопросы: - Как работают электрический чайник, утюг и другие электрические приборы? - Как электроэнергия попадает в наши квартиры? - Как вырабатывают электроэнергию в нашем городе? - Каким способом еще можно получить электроэнергию? На нашей планете энергия хранится: - В полезных ископаемых. В настоящее время 94% всей энергии, производимой человеком на Земле, представляет энергию полезных ископаемых. Однако нефти и газа хватит только на 100 лет, а уголь можно добывать еще 300 лет. - В атомной энергии. Но атомная энергия оставляет радиоактивные отходы, которые считаются опасными в течение тысяч лет. - В солнечной энергии. Идея простая, но дорогая и практически не используется человеком. - В энергии воды. Энергия воды использовалась человеком издревле. Эта энергия недорогая, однако, возведение плотин для создания резервуара воды представляет как экологические, так и социальные проблемы. - В энергии приливов. Ученые научились использовать энергию приливов, но они есть не везде, а специальные машины, имитирующие прилив - малы и дороги и не производят много энергии. - В энергии ветра. В настоящее время энергия ветра достаточно дорога, поскольку строительство ветряных электростанций требует больших затрат. - В геотермальной энергии. Горячие источники уже обогревают тысячи зданий в разных странах, но такие источники есть не везде. Так что же произойдет 21 веке? Займет ли полностью энергия солнца, ветра, приливов и геотермальная энергия место природных ископаемых и атомной энергии? Ответ – вероятно – нет. Однако природная энергия станет более важной. Это произойдет потому, что: - она станет дешевле, - она будет безопаснее для окружающей среды, - за счет ее будет возможна экономия полезных ископаемых, - она будет безопаснее атомной энергии. А пока давайте решим вопрос как мы сами можем решить энергетическую проблему? Несмотря на то, что тарифы на электроэнергию в последние годы постоянно повышается, нерациональное потребление электроэнергии в жилище сохраняется, как и прежде. В большинстве случаев это связано с неэффективной эксплуатацией электроприборов и освещения. Проведите исследование. 1. Какие электроприборы есть в вашей квартире? Много ли электроэнергии они потребляют? 2. Сколько электроэнергии потребляет твоя семья за день, неделю, месяц? Сколько денег твоя семья платит за электроэнергию за месяц, год? 3. Где может теряться электроэнергия и как можно экономить электроэнергию и деньги? Экономить энергию – это значит делать все тоже самое или даже лучше, но с меньшими затратами энергии, для чего интеллект должен прийти на смену грубой силе. Уменьшив затраты топлива, возможно уменьшить выделение углекислого газа (слабее парниковый эффект!) и уменьшить число электростанций (слабее кислотные дожди, меньше загрязнение воздуха!) или не построить новые атомные электростанции (меньше угроза новых катастроф!), уменьшается при этом и угроза смога, а благодаря меньшей добыче полезных ископаемых, сохраняется дикая природа! Усилия по сохранению энергии требуют участия каждого из нас, так что: «Уходя, гасите свет!» |
2009-05-10 18:00:00 |
|
Подвигу советских людей в Великой Отечественной войне против фашистских захватчиков посвящается.64 года отделяет нас от суровых и грозных лет войны. Но время никогда не изгладит из памяти народа Великую Отечественную войну 1941-1945 годов, самую тяжелую и жестокую из всех войн в истории нашей страны. Была война, прошла война, Над полем боя тишина. Но по стране, по тишине. Идут легенды о войне. 22 июня 1941 года гитлеровские войска атаковали границы Советского Союза.План ведения кампании против СССР получил название “Барбаросса”. Фашистское командование рассчитывало за 6-7 недель в русле молниеносной войны захватить нашу страну до Уральских гор.Наступление на CCCР осуществлялось по трем основным направлениям (показать направления по карте-схеме): группа “Север” - на Ленинград, группа армий “Центр” - на Москву, группа “Юг” - должна была наступать на южном, украинском направлении.Вторжение врага было вероломным и неожиданным для Советского Союза.В первые три недели войны 23 советские дивизии были разгромлены полностью, 72 – более чем наполовину. Немецкие войска продвинулись на 300-600 километров в глубь советской территории. Ими были захвачены Литва, Латвия, Белоруссия, Западная Украина, Молдавия.Одновременно с ожесточенными сражениями на центральном и южном направлениях не менее упорная борьба развернулась на Северо-западном направлении. |
2009-05-10 18:00:00 |
|
Никто не забыт, ничто не забыто!Эти слова мы в нашей повседневной суете, к сожалению, вспоминаем очень редко. Чаще, когда близится очередная дата Дня Победы, вывода войск из Афганистана… Гимназисты 10 «А» класса решили еще в марте, после празднования Наурыза, оказать шефскую помощь Дому Ветеранов нашего города. Решение благородное, бесспорно. Но возникло много вопросов: не закрыто ли это учреждение, рады ли будут нашему приходу, нужна ли помощь людям, находящимся под опекой государства. Чтобы разрешить все сомнения, решили съездить и узнать. Нас очень приветливо встретили директор Балганат Жанабиловна и социальный работник Алевтина Николаевна, разговор состоялся конструктивный, живой, интересный. Нам были рады, с нами очень хотели сотрудничать! Начали с малого – определили четыре квартиры, в которых живут ветераны и участники Великой Отечественной войны, договорились о встрече на следующий день. Когда стали навещать пожилых людей, стало понятно одно – старикам, как и всем нам, современным людям, не хватает элементарного человеческого тепла, общения, разговоров по душам. Государство, безусловно, старается обеспечить ветеранов и участников ВОВ всем необходимым: пенсиями, льготами, пособиями, соцпакетами, соцработниками… Но когда ты в квартире один, и единственный собеседник – ты сам, очень плохо. Ведь защитников Родины в войне 1941-1945 годов с каждым днем становится все меньше и меньше! Мы, как нам кажется, вложили в наши визиты всё сердце и душу, ведь они такие трогательные и беззащитные, как дети, эти великие люди – герои и участники войны. Мы общались с людьми, которые лично знали и видели Сталина, с теми, кто к медалям и славе получил в награду 10-25 лет лагерей за плен или другие причины… Это наша история, страшная, величественная и бессмертная! У пожилых людей Дома Ветеранов есть и свои проблемы, они, к сожалению, часто и материальные, поэтому мы, 10 «А» класс оказали и материальную помощь на сумму 8 тысяч тенге: мы покупали медикаменты, памперсы, «сладкие радости», помогали в уборке квартир, оплатили до конца 2009 года телефонную связь, так как, к сожалению, Дом Ветеранов не находится на балансе у городских властей…Впечатлений, историй, фото и видеоматериала масса! Впереди, конечно, поздравления с 9 мая – Днем нашей славной Победы. Дорогие наши ветераны, от души вас поздравляем, низкий поклон вам за то, что вы сделали! С днем Победы! |
2009-05-10 18:00:00 |
|
Современный учитель.“Современный учитель должен иметь отличную профессиональную компетентность, дисциплинированность, тактичность, умение прощать, стремиться к овладению новыми знаниями, иметь хорошие коммуникативные навыки, умение владеть современными информационными технологиями, работать с системой Интернет, иметь хорошие ораторские способности и конечно, очень любить детей. Учитель есть первый ученик, сам находящийся в непрестанном учение, кропотливый, чуткий, постоянно занимающийся своим самообразованием. «От улыбки лучше стал урок, От улыбки в школе ладиться работа, Улыбнись, ведь ты же педагог. Улыбнись, когда рычать тебе охота. И тогда наверняка воспитать ученика Сможешь ты, не совершив уже ошибки, С голубого ручейка начинается река Воспитание начинается с улыбки. Никогда дружок, не забывай, Чтоб улыбка украшала чьё – то детство, В воспитанье чаще применяй Это главное техническое средство». Директор ОШ №44, Каримова Ж.Б. |
2009-05-11 18:00:00 |
Контакты
