Қарағанды қ. білім бөлімінің білім беру ұйымдары - Мағжан Жұмабаев атындағы гимназиясы

Қымбатты, жас дос!

Өз денсаулығың өз қолыңда...

Дұрыс тамақтану

Тамақтану – адам ағзасы үшін аса маңызды қажеттілік. Біздің денсаулығымыз көбінесе қалай тамақтануымызға байланысты. Адам үнемі күш-қуат жұмсайды, соны қалпына келтіру үшін дұрыс тамақтана білуі тиіс.

Дұрыс тамақтану – денсаулық кепілі.

Дана халқымыз: «Біз тамақ ішу үшін өмір сүрмейміз, өмір сүру үшін тамақтанамыз» деген екен. Сондықтан, дұрыс тамақтану дегеніміз – бұл аз-аздан әр түрлі тамақтарды қабылдау. Ағза үнемі жұмыс атқарады, сондықтан уақытылы тамақтану талап етеді. Ағзада қоректі заттар қарапайым заттарға ыдырайды да, қуат бөліп шығарады. Осы қуаттың арқасында адам жұмыс істейді, қозғалады, спортпен айналысады.

Тамақ өнімдері өсімдік және жануартекті болады. Өсімдіктекті тағамдарға: жемістер, көкөністер, қант, нан, өсімдік майы жатады. Жануартекті тағамдарға: ет, жұмыртқа, ірімшік, сүзбе, балық, құс еті, сары май жатады. Тамақта әртүрлі тағам өнімдері болуы керек, олардың біреулері (сүт, бал, мейіз) қуат береді, ал біреулері (жемістер, көкөністер) ағзаның өсуіне көмектеседі.

Тамақты жеткіліксіз мөлшерде ішу немесе мөлшерден артық ішу де ағзаға зиянды. Дұрыс тамақтану адам үшін маңызы өте зор.

Дұрыс тамақтанғаныңды бақылау үшін өз салмағыңды қадағала. Салмақ артық, немесе кем болса дәрігерге көрінген жөн.